|课程简介
八段锦是由我国古代的导引术总结并发展而成的一种传统养生功法，千百年来在民间广为流传，是中华传统养生文化中的瑰宝，八段锦是古人根据人的形体特征，内秉人之精神特质，按“外炼筋骨皮肉，内炼气血精神”之理，而创立的导引养生方法。筋骨皮肉锻炼、气血锻炼、精神锻炼是人体锻炼的三个层次，人体外有筋骨皮肉，内有气血、脏腑、精神。精神影响气血，气血滋养五脏六腑，人是一个有机的整体，不同层面相互影响相互配合。筋骨皮肉为人体形体锻炼，筋骨皮肉锻炼可以更好地行气血，气血锻炼亦可强筋骨皮肉。气血的锻炼主在流通，通过呼吸吐纳，吐故纳新，专气致柔；精神的锻炼为人体内在涵养功夫，主要是指神清志专，涵养精神、见素抱朴，使精神不散，气血不乱。在传统式八段锦的基础上，国家体育总局组织创编推出了新式八段锦动作，动作名称为：“两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃需单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消”，并进行了广泛传播。
|教师介绍
纪洪海，男，汉族，硕士，毕业于苏州大学体育学院，从2008年至今，从事高校大学生武术教学工作。主要担任太极拳、八段锦、易筋经、武术短兵、拳术、器械套路、跆拳道等项目的课程教学。为武术一级裁判员、教练员，健身气功一级社会指导员，跆拳道一级社会指导员、教练员。主要研究方向：民族传统体育与健康。
